何處堪避暑，

林間背日樓；

何處好追涼，

池上隨風(fēng)舟。

看到白居易這首納涼詩(shī)，小伙伴們是不是內(nèi)心都充滿(mǎn)向往呢？

7、8月份是讓人難受的時(shí)候，不是烈日炎炎，就是悶熱潮濕，總是讓人感覺(jué)心煩氣躁，吃不下又睡不好。很多人出現(xiàn)煩躁、乏力、頭暈、胸悶等感覺(jué)， 中醫(yī)認(rèn)為，這是暑傷氣的表現(xiàn)。 在民間，人們把這種現(xiàn)象稱(chēng)為苦夏。苦夏，就是指進(jìn)入夏季后由于氣溫升高，導(dǎo)致人出現(xiàn)食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕等現(xiàn)象。

從醫(yī)學(xué)上來(lái)講，“苦夏”并不是器質(zhì)性病變，只是由于氣溫高、濕度大，有些人對(duì)氣候適應(yīng)能力差等因素，引起人體植物神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致心肺功能降低，胃腸道消化功能減弱，從而出現(xiàn)上述一系列的癥狀。雖然說(shuō)苦夏并不是病，但也需要進(jìn)行調(diào)理，以免引起身體嚴(yán)重不適。

苦夏要養(yǎng)心
中醫(yī)認(rèn)為，心應(yīng)夏?？嘞臅r(shí)節(jié)，心理調(diào)節(jié)非常重要。盛夏，人們心理也會(huì)發(fā)生“中暑”，其主要癥狀是心情煩躁、易動(dòng)肝火、好發(fā)脾氣，有的人對(duì)工作提不起精神來(lái)，常因微不足道的小事與別人鬧意見(jiàn)。俗話(huà)說(shuō)心靜自然涼，在炎熱的天氣里一定要學(xué)會(huì)“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。使緊張的神經(jīng)得到松弛，起到自我調(diào)整的作用。

補(bǔ)充睡眠
夏季晝長(zhǎng)夜短，又因?yàn)樵餆?，難免會(huì)影響人們正常的睡眠，保證睡眠的質(zhì)量，對(duì)緩解苦夏癥狀是很有幫助的。夜間睡眠時(shí)間減少可用午睡補(bǔ)充，午睡只需小憩片刻，就有助于下午工作效率的提高。需要注意的是，避免在涼風(fēng)處或空調(diào)口附近休息，因?yàn)樘鞜崞つw毛孔舒張，邪氣容易通過(guò)毛孔侵入體內(nèi)。

苦夏吃什么
因暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，會(huì)使人出現(xiàn)倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。可多吃含鉀較多的新鮮蔬菜和水果，如香蕉、芹菜、馬鈴薯、紫菜、西瓜、草莓、杏、桃、李子等。

中醫(yī)認(rèn)為，苦夏暑盛濕重，而苦味食物還能泄暑熱，祛濕邪，有利于恢復(fù)脾胃的消化功能?，F(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味食品多含有生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)等，具有消暑退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等作用。

蓮子心
蓮子心是蓮子的青綠色胚芽，味苦性寒，能清心安神。每次取蓮子心2克，生甘草3克。用開(kāi)水沖泡代茶飲，可緩解心火內(nèi)盛所致的煩躁不眠。

苦蕎麥
據(jù)《本草綱目》記載，苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、寬腸胃的作用，飲一杯苦蕎麥茶，會(huì)讓你覺(jué)得神清氣爽。

苦瓜
苦瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鈣、鈉、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、苦瓜甙等，有助于增強(qiáng)食欲、除熱邪、解勞乏、清心明目。

此外，夏季出汗多要注意補(bǔ)水，可常飲些綠豆湯、綠茶等，也可以選擇飲用植物涼茶飲料這樣的健康飲品。